¿Sientes que el miedo está tomando las decisiones por ti? Si estás buscando un tratamiento de ansiedad en Sevilla Este que sea efectivo y cercano, en Actúa PortaSalud-Psicología te ayudamos a dejar de luchar contra tus síntomas para que puedas recuperar tu vida.
Un enfoque diferente basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). El objetivo no es que dejes de sentir, sino que el miedo deje de tomar las decisiones por ti.
¿Te suena esta historia?
Seguramente llevas tiempo intentando «quitarte» la ansiedad. Has probado a relajarte, a distraerte, a evitar sitios, a tomar pastillas o a decirte «no pienses en eso». Y la pregunta es: ¿Te ha funcionado a largo plazo?
Probablemente te has dado cuenta de que cuanto más intentas controlar tu ansiedad, más fuerte se hace y más pequeña se vuelve tu vida. Es como intentar empujar una pelota bajo el agua: cuanto más fuerte empujas, con más fuerza salta hacia arriba.
En Actúa PortaSalud-Psicología entendemos que el problema no eres tú, ni siquiera lo que sientes. El problema es la lucha inútil contra tu propia mente.
¿En qué consiste nuestro tratamiento de ansiedad en Sevilla Este?
ACT es una terapia de Tercera Generación con una evidencia científica muy sólida. A diferencia de otros enfoques que te prometen «eliminar los nervios» (algo imposible biológicamente), ACT te enseña a cambiar tu relación con ellos.
Nuestro trabajo en consulta se basará en tres pilares:
Acción Valiosa (Valores):
¿Qué harías hoy si no tuvieras miedo? El objetivo de la terapia es que vuelvas a hacer esas cosas incluso si el miedo te acompaña en la mochila.
Apertura (Aceptación):
Aprender a hacer espacio a las sensaciones desagradables (nudo en el estómago, taquicardia) sin que te paralicen. Si dejas de huir del «monstruo», este pierde su poder sobre ti.
Consciencia (Defusión):
Tu mente es una máquina de generar pensamientos catastróficos («me va a dar algo», «voy a hacer el ridículo»). Te enseñaremos a observar esos pensamientos sin creértelos, a «desengancharte» de ellos.
Abordaje especializado en:
Pensamientos Obsesivos:
Ideas que se repiten en bucle y no te dejan en paz.
Ansiedad Generalizada:
Esa preocupación constante por «todo lo que podría salir mal».
Ataques de Pánico:
El miedo intenso y repentino a morir o perder el control.
Fobias y Evitación:
Cuando el miedo te impide coger el coche, salir o relacionarte.
Tú conduces el autobús de tu vida
Imagina que eres el conductor de un autobús y tus pensamientos ansiosos son pasajeros molestos que te gritan por dónde ir. Hasta ahora, has parado el autobús para discutir con ellos o has cambiado de ruta para que se callen.
En terapia aprenderás a seguir conduciendo hacia donde TÚ quieres ir, dejando que los pasajeros griten lo que quieran, sin que ellos toquen el volante.
Soy Manuel María del Toro, Psicólogo Sanitario. Si estás listo para dejar la lucha y empezar a vivir, estoy aquí para enseñarte cómo hacerlo.