¿Tu mente te llena de «pop-ups» negativos? La metáfora de la pantalla del ordenador Descubre por qué luchar contra tus pensamientos intrusivos puede ser la trampa que te impide avanzar. ¿Alguna vez has sentido que, justo cuando intentas concentrarte en algo importante, tu propia mente empieza a bombardearte? «No eres capaz», «Va a salir mal», […]
La paradoja de «dejar de alimentar al tigre para recuperar el control» Una mañana, un cachorro de tigre llegó a tu puerta. Era suave, frágil, y sus maullidos despertaron tu compasión. «Solo necesita cuidado», te dijiste. Le diste un trozo de carne roja, y él ronroneó. Pero con cada bocado, crecía. No solo su cuerpo:
Psicología de la salud La Organización Mundial de la Salud define la Salud como «estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades» El objetivo principal de la psicología sanitaria es comprender y mejorar la relación entre la salud física y mental de los individuos, así como
«El Hombre, los Palos y los Leones Imaginarios: La Paradoja de Nuestra Protección» «Había un hombre que, noche tras noche, golpeaba dos palos dentro de su habitación. Cuando alguien le preguntaba por qué lo hacía, respondía: ‘Para espantar a los leones’. Pero cuando le señalaban que no había leones en la habitación del al lado,
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La rana en el caldero: Leía en el libro de fabulas de Oliver Clerc la curiosa historia de una ranita que se había caído en un caldero, y de cómo no se dio cuenta que estaba hervida. La historia te pedía que te imaginases una cacerola llena de agua fría, en la cual nadaba tranquilamente
Las Fobias Una fobia es un miedo irracional e intenso a un objeto, situación o actividad específica. Habitualmente las emociones que generan son tan intensas que puede interferir en la capacidad de una persona para llevar a cabo actividades cotidianas. Las personas con fobias pueden experimentar ansiedad, sudores, palpitaciones, temblores y pánico ante la sola
Depresión y bajo estado de ánimo En ciertas ocasiones, las personas pasamos por momentos en los que nos encontramos tristes, abatidos, con poca o ninguna motivación para hacer frente a las exigencias del día a día. Este estado de ánimo ocasional, puede deberse a múltiples factores. Puede ser una respuesta a la pérdida, decepción o
¿Qué es la ansiedad? Una guía para entender y afrontar la ansiedad. Cuando hablamos de Ansiedad, nos estamos refiriendo a una emoción natural. Una emoción que aparece como respuesta normal ante situaciones que interpretamos como estresantes o peligrosas. Ante una amenaza, el individuo emite una respuesta fisiológica para obtener la energía necesaria para hacerle frente. Si la amenaza
El dilema del Ciempiés … «Efecto ciempiés o síndrome del ciempiés» Se trata de un fenómeno psicológico que ocurre cuando la reflexión excesiva o la autoconciencia interfiere con habilidades o procesos automáticos que normalmente realizamos sin pensar. Ya sea en habilidades físicas, creativas o emocionales, algunas cosas funcionan mejor cuando no intentamos entenderlas demasiado. Algunas veces,
