Depresión y bajo estado de ánimo
En ciertas ocasiones, las personas pasamos por momentos en los que nos encontramos tristes, abatidos, con poca o ninguna motivación para hacer frente a las exigencias del día a día. Este estado de ánimo ocasional, puede deberse a múltiples factores. Puede ser una respuesta a la pérdida, decepción o situaciones difíciles en la vida. Factores que están intimamente relacionados con el hecho de vivir.
Pese a que es completamente normal tener éstas emociones, lo natural es que nos preocupe e intranquilice notablemente. Aún así, lo abordaremos por nosotros mismos, con la seguridad de que remitirá en poco tiempo. Suele ser temporal y suele disminuir a medida que se procesan las emociones y se adaptan a las circunstancias.
Cuando no sucede así, y este malestar persiste, afectando cada vez más a la manera en que nos valoramos, sentimos y percibimos, y por añadidura a nuestras relaciones con nuestro entorno personal y laboral, entonces estaremos desarrollando un problema relativo al estado de ánimo que demanda, para poder ser afrontado del modo adecuado, la implementación de una terapia.
D E P R E S I Ó N
Los síntomas de la depresión pueden variar de una persona a otra, pero generalmente involucran una combinación de cambios en el pensamiento, el comportamiento y las emociones. Para recibir un diagnóstico de depresión, estos síntomas deben estar presentes durante un período prolongado e interferir significativamente en la vida diaria. Algunos de los síntomas más comunes de la depresión incluyen: Estado de ánimo deprimido, Anhedonia, Cambios en el apetito y el peso, Cambios en el sueño, Fatiga o falta de energía, Agitación o enlentecimiento psicomotor, Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva, Dificultades cognitivas, Pensamientos de muerte o suicidio, Cambios en la actividad social.
Los cambios en el pensamiento son una parte significativa de la experiencia de la depresión. Estos cambios pueden influir en la percepción de uno mismo, los demás y el mundo que rodea a la persona. Algunos de los cambios en el pensamiento comunes asociados con la depresión incluyen:
Pensamiento negativo: Las personas con depresión a menudo experimentan pensamientos negativos sobre sí mismas, sus vidas y su futuro. Pueden tener una visión pesimista de las situaciones.
Autocrítica excesiva: Las personas con depresión tienden a ser extremadamente críticas consigo mismas y pueden magnificar sus errores o fracasos, sintiéndose culpables por situaciones que están más allá de su control.
Dificultad para concentrarse: La depresión a menudo dificulta la concentración y la atención. Las personas pueden tener dificultades para enfocarse en tareas o recordar detalles importantes.
Memoria afectada: La depresión puede afectar la memoria, especialmente la memoria de trabajo, que es la que utilizamos para retener información temporalmente mientras la procesamos.
Pensamiento lento: Algunas personas con depresión pueden experimentar una sensación de ralentización en sus procesos de pensamiento, lo que puede hacer que la conversación y la resolución de problemas sean más lentas.
Visión distorsionada de la realidad: Las personas con depresión a veces pueden percibir la realidad de manera distorsionada, viendo situaciones y eventos de manera más negativa de lo que realmente son.
Pensamientos de inutilidad: Las personas con depresión a menudo se sienten inútiles e incapaces de lograr cualquier cosa significativa.
Dificultad para tomar decisiones: Tomar decisiones puede ser especialmente difícil para las personas con depresión, ya que pueden sentirse abrumadas por opciones que parecen insuperables.
Falta de esperanza: La depresión puede dar lugar a la sensación de que las cosas nunca mejorarán y que no hay esperanza en el futuro.
Pensamientos suicidas: La falta de esperanza puede llevar a la persona a fantasear con acabar con el sufrimiento, y a manifestar su deseo de no seguir viviendo.
Pesimismo sobre el futuro: Las personas con depresión a menudo tienen dificultades para imaginar un futuro positivo y pueden anticipar consecuencias negativas en lugar de positivas.
Estos cambios en el pensamiento y cogniciones son parte de la manifestación de la depresión y a menudo contribuyen a la persistencia de la enfermedad. Es fundamental buscar ayuda profesional si tú o alguien que conoces está experimentando estos cambios en el pensamiento, ya que la depresión es una afección tratable con el apoyo adecuado y el tratamiento apropiado.
Los cambios conductuales son otro aspecto importante de la depresión. Estos cambios se refieren a las alteraciones en el comportamiento y la forma en que una persona se relaciona con su entorno y realiza actividades cotidianas. Algunos de los cambios conductuales comunes asociados con la depresión incluyen:
Disminución de la actividad: La depresión puede llevar a una falta de energía y motivación, lo que a su vez puede resultar en una disminución significativa en la participación en actividades que solían ser placenteras o importantes.
Cambios en el rendimiento laboral o escolar: La concentración afectada y la falta de energía pueden afectar el rendimiento en el trabajo o en la escuela, lo que puede llevar a un bajo desempeño o incluso ausencias.
Alteraciones en el sueño: La depresión puede causar insomnio (dificultad para dormir) o hipersomnia (exceso de sueño).
Cambios en el apetito y el peso: Puede haber una disminución o aumento del apetito, lo que puede llevar a una pérdida o aumento de peso significativo.
Agitación o enlentecimiento psicomotor: Algunas personas pueden experimentar agitación, inquietud y movimientos acelerados, mientras que otras pueden sentirse enlentecidas y experimentar movimientos más lentos.
Descuido personal: Las personas con depresión pueden descuidar su higiene personal, vestimenta y apariencia en general.
Comportamientos autodestructivos: En algunos casos, la depresión puede llevar a comportamientos autodestructivos, como el abuso de sustancias o el autolesionismo, como una forma de lidiar con el dolor emocional.
Pérdida de interés en actividades: La pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban, conocida como anhedonia, es un síntoma común de la depresión que puede manifestarse en una reducción de la participación en pasatiempos y actividades recreativas.
Aislamiento: Las personas con depresión pueden aislarse aún más debido a la falta de energía y la creencia de que los demás no pueden entender o ayudar.
Es importante tener en cuenta que estos cambios conductuales son síntomas de la depresión y no simplemente una elección de comportamiento. Si alguien que conoces está mostrando estos cambios y otros síntomas de depresión, es fundamental brindar apoyo y alentar a buscar ayuda de un profesional de la salud mental. La depresión es una condición tratable y el tratamiento adecuado puede marcar la diferencia en la vida de la persona afectada.
Los cambios emocionales son una parte central de la experiencia de la depresión. Estos cambios pueden afectar la forma en que una persona siente y procesa sus emociones. Algunos de los cambios emocionales comunes asociados con la depresión son:
Tristeza profunda: La tristeza es una característica fundamental de la depresión. Las personas pueden experimentar una tristeza intensa y persistente que no está necesariamente vinculada a una causa específica.
Sentimientos de vacío: Junto con la tristeza, las personas con depresión pueden sentir un vacío emocional profundo, como si carecieran de emociones positivas.
Irritabilidad: En lugar de manifestar solo tristeza, algunas personas pueden mostrar irritabilidad extrema y cambios de humor abruptos como parte de la depresión.
Ansiedad: La depresión a menudo está acompañada de ansiedad. Las personas pueden sentirse preocupadas, inquietas o nerviosas en relación con su futuro o su estado emocional.
Desesperanza: Las personas con depresión pueden experimentar una profunda sensación de desesperanza, con la creencia de que las cosas nunca mejorarán y de que no hay solución para sus problemas.
Falta de placer o interés: Un síntoma llamado anhedonia, que implica una pérdida de interés o placer en actividades que antes eran gratificantes.
Culpa excesiva: Las personas con depresión a menudo se culpan a sí mismas por situaciones y problemas, incluso cuando no tienen responsabilidad directa.
Apatía: La falta de interés o emoción en general, a menudo acompañada de una sensación de apatía hacia la vida y las actividades.
Sentimientos de inutilidad: Las personas con depresión pueden sentirse inútiles o incapaces de hacer cualquier cosa bien.
Falta de autoestima: La depresión puede afectar la autoestima, haciendo que las personas se sientan sin valor y poco apreciadas.
Emociones embotadas: Algunas personas pueden sentir que sus emociones están atenuadas o disminuidas, lo que les dificulta sentir alegría, entusiasmo u otras emociones positivas.
Es importante recordar que estos cambios emocionales son síntomas de la depresión y no simplemente una reacción emocional normal. La depresión es una afección médica seria y tratable que afecta tanto a los aspectos emocionales como a los cognitivos y conductuales de una persona. Si tú o alguien que conoces está experimentando estos síntomas, es crucial buscar ayuda de un profesional de la salud mental para recibir el apoyo adecuado y el tratamiento necesario.
Es importante recordar que no todas las personas que experimentan depresión tendrán todos estos síntomas, y los síntomas también pueden variar en intensidad. Si estás experimentando varios de estos síntomas durante un período prolongado (al menos dos semanas) y están afectando tu vida cotidiana, es crucial buscar ayuda de un profesional de la salud mental. La depresión es una enfermedad tratable, y el apoyo adecuado puede marcar una gran diferencia en la recuperación.